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睡眠質(zhì)量不好有時(shí)失眠怎么辦

患者：女，20歲 提問(wèn)于2020-08-20 20:11

病情描述:
睡眠質(zhì)量不好有時(shí)失眠怎么辦
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好身體器官就無(wú)法規(guī)律的進(jìn)行工作，就會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題。睡眠質(zhì)量不好屬于失眠一種類型。建議減輕壓力，保持樂(lè)觀，不要緊張焦慮，改善不良生活方式，不要熬夜，遠(yuǎn)離煙酒，規(guī)律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜過(guò)飽飲食，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，必要時(shí)可以口服思諾思或者佐匹克隆緩解癥狀。
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