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如何預(yù)防腰間盤(pán)突出

患者：女，40歲 提問(wèn)于2020-08-19 17:46

病情描述:
如何預(yù)防腰間盤(pán)突出
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
腰間盤(pán)突出的預(yù)防方法：
1、一個(gè)姿勢(shì)持續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要少?gòu)澭?。一個(gè)姿勢(shì)工作一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕捶腰，這樣可使腰部的緊張得以放松片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
2、多臥床休息。臥床可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤(pán)得到充分的休息與放松。
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