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焦慮癥自我治療方法

患者:女,33歲 提問(wèn)于2020-08-20 18:26

病情描述:
焦慮癥自我治療方法
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
焦慮癥自我治療方法之放松法:放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法.患者可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié),放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念. 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至產(chǎn)生溫?zé)岣?然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分。這樣一套做完你的情緒就會(huì)放松放多。
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