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失眠吃哪些最效果好

患者:女,28歲

病情描述:
失眠吃哪些最效果好
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
香蕉和香蕉富含營(yíng)養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì),其中維生素B6和鉀更豐富。晚餐吃一點(diǎn)香蕉。香蕉中含有的維生素B6、鎂和鉀有助于放松肌肉和改善睡眠質(zhì)量。晚餐可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┦澄?,如粗糧和蔬菜。這些食物富含多種維生素,尤其是維生素B族,是調(diào)節(jié)和修復(fù)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素之一,對(duì)失眠有很好的緩解作用。
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