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腦鳴導(dǎo)致睡眠不好怎么辦

患者:男,35歲 提問于2020-08-08 19:20

病情描述:
近期一直有腦鳴的癥狀導(dǎo)致睡眠不好,腦鳴導(dǎo)致睡眠不好怎么辦?
共2個(gè)回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
腦鳴導(dǎo)致睡眠不好的情況下患者要注意保持良好的睡眠機(jī)制,白天盡量不要睡得太長(zhǎng),晚上創(chuàng)造對(duì)睡眠有利的環(huán)境,睡前泡澡、洗腳,喝能夠安神牛奶,注意保證舒適的床墊,上床立刻入睡,不要做與睡眠無關(guān)的事情。白天適當(dāng)做體育鍛煉,保持良好的心態(tài)。多吃富含色氨酸的食物,如香蕉、海藻等,有助于促進(jìn)睡眠。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
此疾病導(dǎo)致睡眠不好,患者可以及時(shí)轉(zhuǎn)變注意力或者進(jìn)行心理疏導(dǎo),都可以有效緩解心理壓力。也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)緩解身體壓力,減輕腦疲勞的程度,也可以改善睡眠質(zhì)量差的癥狀。多補(bǔ)充一些水果、蔬菜之類的物質(zhì),補(bǔ)充維生素可以有效營養(yǎng)神經(jīng)元,尤其是維生素B、維生素C等物質(zhì),都可以有效維護(hù)神經(jīng)元之間的連接,從而改善精神壓力,提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量。
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