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抑郁傾向怎么調(diào)整

患者：男，30歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)我最近變得很郁悶，想調(diào)整一下，抑郁傾向怎么調(diào)整？
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
自我調(diào)節(jié)對早期康復(fù)至關(guān)重要，做最感興趣的事。如果事業(yè)不成功，找方法提高技能，從最感興趣的地方開始。計(jì)劃一些能帶來快樂和自信的活動(dòng)，尤其是周末，比如打掃房間、開車、寫信、聽音樂、購物等等，此外，還可以調(diào)節(jié)你的生活。這也很重要。盡量按時(shí)吃飯，有規(guī)律地生活，每天安排一段時(shí)間的體育鍛煉。
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
輕度抑郁癥患者主要采用心理治療或物理治療，可通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：一是正確認(rèn)識自身的負(fù)面情緒，接受自身的狀態(tài)，改變不合理的認(rèn)知和行為模式；二是適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以通過踢足球、打羽毛球、打乒乓球最后，可以培養(yǎng)一些愛好，參加集體活動(dòng)。當(dāng)然，如果經(jīng)過一系列的調(diào)整，仍然沒有辦法改善病態(tài)情緒，也可以使用藥物。
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