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女兒今年10歲，就有120斤多，怎么減肥

患者：女，10歲 提問(wèn)于2020-07-14 21:33

病情描述:
女兒才10歲，體重都已經(jīng)達(dá)到120斤了，有一點(diǎn)肥胖，我想讓她減肥。十歲的女孩子如何減肥呢？
共2個(gè)回答
張勤良 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
臨汾市人民醫(yī)院 三甲 兒科
家長(zhǎng)幫助孩子減肥，首先要及時(shí)調(diào)整孩子的日常飲食結(jié)構(gòu)，因?yàn)榇蟛糠趾⒆佣际且驗(yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者有不良的飲食習(xí)慣，才會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于肥胖。所以家長(zhǎng)要改掉孩子吃零食的壞習(xí)慣，要讓孩子多吃一些蔬菜與水果，保證低熱量飲食，每日三餐可以定時(shí)定量，讓孩子建立起健康飲食的意識(shí)。除此之外，家長(zhǎng)可以帶著孩子多多出去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式之一，盡量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、散步或者體操等等。
楚天臣 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
周口市中心醫(yī)院 三甲 兒科
十歲女孩子減肥首先就是要建立起減肥意識(shí)，讓孩子主動(dòng)減肥，而不是被動(dòng)減肥。其次就是要從日常飲食方面入手，讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蛘弑╋嫳┦?，每天吃飯要定時(shí)定量，盡量不要給孩子吃油膩或者其他重口味的食物，也不要讓孩子經(jīng)常吃含糖量較高的零食。每天要讓孩子養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多去戶外玩耍，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式減肥，可以避免反彈的情況出現(xiàn)。
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