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摸高腿會變粗嗎

患者:男,20歲

病情描述:
為了練好扣籃,我正在針對性地訓(xùn)練跳高摸高,可以讓腿部爆發(fā)力更強一些,摸高腿會變粗嗎?
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

摸高運動通常不會直接導(dǎo)致腿部變粗,腿部形態(tài)變化主要與運動方式、遺傳因素、肌肉類型及脂肪分布有關(guān)。

1、運動方式

摸高屬于爆發(fā)性運動,主要激活快肌纖維,但短時間訓(xùn)練難以顯著增加肌肉體積,需長期高強度負荷才可能引起肌肥大。

2、遺傳因素

個體對運動刺激的肌肉生長反應(yīng)差異較大,部分人群因基因表達更易出現(xiàn)肌肉圍度增加。

3、肌肉類型

快肌纖維占比高者運動后更易增粗,而慢肌纖維優(yōu)勢者多以肌耐力提升為主,圍度變化不明顯。

4、脂肪分布

運動后未合理控制飲食可能導(dǎo)致皮下脂肪堆積,視覺上產(chǎn)生腿圍增加的假象,與肌肉增長需通過體成分檢測區(qū)分。

建議結(jié)合有氧運動與拉伸訓(xùn)練平衡腿部線條,運動后及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白并控制熱量攝入,可有效優(yōu)化腿部形態(tài)。

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