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高血脂的預防

患者:女,47歲

病情描述:
身邊很多小伙伴得了高血脂,我想給自己做個預防,高血脂的預防?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內科

高血脂的預防方法主要有控制飲食、增加運動、戒煙限酒、定期監(jiān)測血脂。高血脂與心血管疾病風險密切相關,需采取綜合措施降低發(fā)病概率。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入,選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅果。限制高膽固醇食物如動物內臟,增加膳食纖維攝入。

2、增加運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳。運動有助于提高高密度脂蛋白水平,促進脂肪代謝。

3、戒煙限酒

吸煙會損傷血管內皮,酒精過量可升高甘油三酯。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。

4、定期監(jiān)測

40歲以上人群每年檢測血脂水平,高危人群每半年檢查一次。血脂異常早期發(fā)現(xiàn)可通過生活方式干預逆轉。

保持規(guī)律作息,控制體重超標,避免長期精神緊張,有助于維持血脂代謝平衡。出現(xiàn)血脂異常應及時就醫(yī)評估。

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