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高血脂的預(yù)防

患者：女，47歲

病情描述:
身邊很多小伙伴得了高血脂，我想給自己做個(gè)預(yù)防，高血脂的預(yù)防？
共1個(gè)回答
黃金秀 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
滄州市人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血脂的預(yù)防方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期監(jiān)測(cè)血脂。高血脂與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)，需采取綜合措施降低發(fā)病概率。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果。限制高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟，增加膳食纖維攝入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)脂肪代謝。

3、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，酒精過量可升高甘油三酯。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

4、定期監(jiān)測(cè)

40歲以上人群每年檢測(cè)血脂水平，高危人群每半年檢查一次。血脂異常早期發(fā)現(xiàn)可通過生活方式干預(yù)逆轉(zhuǎn)。

保持規(guī)律作息，控制體重超標(biāo)，避免長(zhǎng)期精神緊張，有助于維持血脂代謝平衡。出現(xiàn)血脂異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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