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做平板支撐的好處可以提高性功能嗎

患者:男,28歲

病情描述:
我的性功能有點(diǎn)低,想通過做平板支撐鍛煉來提高性功能,做平板支撐的好處可以提高性功能嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

平板支撐對(duì)性功能的提升有一定幫助,主要通過增強(qiáng)核心肌群力量、改善血液循環(huán)、緩解心理壓力、提高身體耐力等途徑實(shí)現(xiàn)。

1、核心肌群力量

平板支撐能強(qiáng)化腰腹及盆底肌群,這些肌肉的穩(wěn)定性與性活動(dòng)中的控制力密切相關(guān),長期鍛煉可能改善性功能表現(xiàn)。

2、血液循環(huán)

該運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全身血液流動(dòng),尤其有助于盆腔區(qū)域供血,對(duì)男性勃起功能和女性性喚起可能存在積極影響。

3、心理壓力緩解

運(yùn)動(dòng)時(shí)釋放的內(nèi)啡肽能減輕焦慮情緒,心理狀態(tài)的改善可間接提升性欲和性生活質(zhì)量。

4、身體耐力

平板支撐提升的體能耐力可能延長性活動(dòng)持續(xù)時(shí)間,但需配合有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到更全面效果。

建議結(jié)合凱格爾運(yùn)動(dòng)等針對(duì)性訓(xùn)練,并保持規(guī)律作息與均衡飲食,若存在器質(zhì)性性功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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