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減脂心率區(qū)間

患者:男,28歲 提問于2020-05-26 17:27

病情描述:
我一直有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但是減脂心率并不良好,正常的減脂心率區(qū)間是多少呢?
共1個(gè)回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
一般燃脂區(qū)間要在60%~70%之間,燃脂的效果才是最好的。在運(yùn)動(dòng)的過程中我消耗的能量40%是脂肪,60%是碳水化合物,通常在鍛煉時(shí)要達(dá)到心跳的70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng),能夠達(dá)到很好的減肥效果。在運(yùn)動(dòng)的過程中,盡量避免急于求成的劇烈運(yùn)動(dòng),可以先進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)來減脂,再逐漸的增加。
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