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減肥期間肚子餓是燃燒脂肪的表現(xiàn)嗎

患者:男,35歲

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥,肚子很餓感覺是在燃燒脂肪,減肥期間肚子餓是燃燒脂肪的表現(xiàn)嗎?
共1個回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科

減肥期間肚子餓不一定是燃燒脂肪的表現(xiàn),饑餓感主要由血糖波動、胃排空加速、飲食結構失衡、代謝適應等因素引起。

1. 血糖波動

低碳水飲食可能導致血糖快速下降,刺激饑餓素分泌。建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包穩(wěn)定血糖。

2. 胃排空加速

蛋白低脂飲食可能縮短胃排空時間??稍黾由攀忱w維攝入,如西藍花、奇亞籽延緩胃排空。

3. 飲食失衡

熱量缺口過大或營養(yǎng)素配比不合理會觸發(fā)饑餓信號。需保證每餐含優(yōu)質蛋白和適量健康脂肪。

4. 代謝適應

長期節(jié)食可能降低瘦素水平。建議采用階梯式熱量調整,必要時在醫(yī)生指導下使用奧利司他等藥物。

出現(xiàn)持續(xù)饑餓感可適量補充堅果、希臘酸奶等健康零食,同時監(jiān)測體脂率變化判斷實際減脂效果。

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