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做哪些鍛煉能緩解漏尿

患者：女，40歲

病情描述:
我生完孩子之后，出現(xiàn)了漏尿的情況，做哪些運(yùn)動(dòng)可以緩解漏尿？
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

緩解漏尿可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、膀胱訓(xùn)練、盆底肌電刺激、瑜伽等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、膀胱過(guò)度活動(dòng)、分娩損傷、前列腺增生等因素引起。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控尿能力，每日分次練習(xí)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周可見(jiàn)效。盆底肌松弛可能與妊娠分娩或年齡增長(zhǎng)有關(guān)，表現(xiàn)為咳嗽時(shí)漏尿。

2、膀胱訓(xùn)練

逐步延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間，幫助恢復(fù)膀胱正常蓄尿功能。膀胱過(guò)度活動(dòng)常由神經(jīng)調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致，伴隨尿急癥狀。

3、盆底肌電刺激

借助儀器被動(dòng)激活盆底肌肉，適合自主訓(xùn)練困難者。分娩損傷造成的盆底肌撕裂需結(jié)合生物反饋治療。

4、瑜伽

特定體式如橋式能溫和強(qiáng)化核心肌群，改善壓力性尿失禁。前列腺增生壓迫尿道引發(fā)的漏尿需配合藥物或手術(shù)。

建議避免咖啡因攝入，穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估是否需手術(shù)治療。

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