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三高人群可以晨跑嗎

患者：男，39歲

病情描述:
這段時(shí)間因?yàn)檠脱獕禾吡?，所以一直覺(jué)得頭暈，我打算每天早晨起床練習(xí)晨跑。三高人群可以晨跑嗎？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

三高人群多數(shù)情況下可以晨跑，但需根據(jù)血壓、血糖、血脂控制情況及心血管狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，主要影響因素有晨間血壓峰值、空腹血糖水平、運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)反應(yīng)。

1、晨間血壓峰值

高血壓患者晨起可能出現(xiàn)血壓驟升，建議晨跑前測(cè)量血壓，收縮壓超過(guò)160毫米汞柱時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先通過(guò)降壓藥控制。

2、空腹血糖水平

糖尿病患者空腹血糖低于4.4毫摩爾/升或高于13.9毫摩爾/升時(shí)禁止晨跑，可攜帶糖果預(yù)防低血糖，推薦服用二甲雙胍、格列美脲等降糖藥穩(wěn)定血糖。

3、熱身準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，高血脂人群可選擇他汀類藥物配合運(yùn)動(dòng)改善脂代謝。

4、運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)

運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘內(nèi)需復(fù)查血壓血糖，出現(xiàn)頭暈或心悸應(yīng)立即就醫(yī)，冠心病患者可備用硝酸甘油等急救藥物。

三高人群晨跑應(yīng)選擇空氣清新時(shí)段，穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋襪，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分并記錄身體反應(yīng)數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。

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