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大腿肌肉勞損怎么恢復(fù)快

患者:女,34歲

病情描述:
最近大腿很痛,檢查后發(fā)現(xiàn)是肌肉勞損。大腿肌肉勞損怎么恢復(fù)快?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

大腿肌肉勞損可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。肌肉勞損通常由運(yùn)動過度、姿勢不當(dāng)、肌肉力量不足、急性損傷未愈等原因引起。

1、休息制動

急性期停止運(yùn)動并抬高患肢,避免爬樓梯或負(fù)重活動,使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹。

2、冷熱敷交替

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),注意避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物,需警惕胃腸道不良反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練,后期加入彈力帶抗阻練習(xí),恢復(fù)期應(yīng)避免爆發(fā)性動作。

恢復(fù)期間可適量補(bǔ)充乳制品、深海魚等高蛋白食物,睡眠時用枕頭墊高患肢,若兩周未緩解需排查肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

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