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普洱會影響睡眠嗎

患者:男,35歲

病情描述:
最近一段時間我特別的喜歡喝普洱茶,但是害怕影響睡眠,普洱會影響睡眠嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

飲用普洱茶通常不會直接影響睡眠,但個體差異可能導致部分人群出現(xiàn)入睡困難或睡眠質量下降,主要影響因素有茶葉濃度、飲用時間、個人耐受性、咖啡因代謝能力。

1、茶葉濃度

普洱茶中咖啡因含量隨發(fā)酵程度降低而增加,生普較熟普更易刺激神經(jīng)。建議敏感人群選擇熟茶,沖泡時減少投茶量或快速出湯。

2、飲用時間

睡前3小時內(nèi)飲用濃茶可能延長入睡時間。午后飲用可降低影響,因咖啡因半衰期約5小時,晚餐后改飲低咖啡因花草茶更穩(wěn)妥。

3、個人耐受性

長期飲茶者咖啡因耐受度較高,初飲者或兒童更易受刺激。家長需注意觀察孩子飲用后的夜間表現(xiàn),出現(xiàn)異常興奮需立即停止。

4、代謝能力

CYP1A2基因變異者咖啡因代謝緩慢,這類人群飲用后可能整夜難眠。伴有焦慮癥或睡眠障礙者應避免晚間飲茶。

建議根據(jù)自身反應調整飲茶習慣,出現(xiàn)持續(xù)失眠可嘗試山楂茯苓代用茶,必要時咨詢睡眠??漆t(yī)師進行專業(yè)評估。

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