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老是淺睡眠怎么辦

患者:女,44歲 提問(wèn)于2020-05-04 18:00

病情描述:
最近晚上我總是睡不著覺(jué),而且總是淺睡眠,老是淺睡眠怎么辦?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
老是淺睡眠首先應(yīng)該注意放松心情,很多時(shí)候由于長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量差,很可能會(huì)對(duì)床造成一些畏懼性的心理,一躺到床上可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該需要放松,白天時(shí)候睡眠時(shí)間不要太長(zhǎng),很可能會(huì)造成生物鐘紊亂的情況,要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是出現(xiàn)前睡眠的情況,首先要注意睡前的放松,在睡覺(jué)之前不要有大起大落的情緒,也不要進(jìn)行激烈性的運(yùn)動(dòng),睡前可以進(jìn)行深呼吸,這樣可以很好的使大腦吸收充足的氧氣,可以緩解精神緊張的情緒。癥狀比較嚴(yán)重的患者,也能夠通過(guò)使用助睡眠的藥物治療。
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