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快速睡眠的音樂

患者:男,48歲 提問于2020-05-05 19:23

病情描述:
最近半個月我的睡眠質量特別差,想聽一些音樂,快速睡眠的音樂是什么?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
快速睡眠的音樂包括柔和的輕音樂或者是催眠曲,在聽音樂的時候一定要選擇合適的音量,不可以太大,也應該定上時間,閉上眼睛,很快就能夠進入睡眠,也可以消除身體的疲勞,身心得到放松。睡覺之前也是不能夠吃東西的,尤其是不可以喝咖啡或者是濃茶。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
想要快速睡眠的音樂包括輕音樂或者是舒緩的音樂,也可以選擇催眠曲,在躺到床上之后放一些催眠曲,很快就能夠閉上眼睛,進入香甜的夢鄉(xiāng)。同時一定要保持一個良好的睡眠環(huán)境,可以把燈關上,拉上窗簾,也可以喝一杯熱牛奶,既可以增加身體的營養(yǎng),也可以促進睡眠的質量。
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