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可以改善睡眠的方法

患者:女,42歲 提問于2020-05-04 20:11

病情描述:
從前兩個月開始,我的睡眠質(zhì)量一點(diǎn)都不好,想要改善,可以改善睡眠的方法是什么?
共2個回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
改善睡眠的方法是睡覺之前不要喝咖啡,因為咖啡里面的成分含有咖啡因,能夠興奮大腦的神經(jīng),消除疲勞,在晚上睡覺之前喝的話,可能會引起一晚上睡不著覺。睡覺之前也可以沖一個熱水澡,能夠消除緊張的狀態(tài),放松身體肌肉,可以聽舒緩的音樂。
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
可以改善睡眠的方法是改善飲食,在晚上的時候不可以吃的太飽,可以喝一些小米粥或者是山藥粥,保持七分飽,也不能夠做劇烈的運(yùn)動,不可以看刺激性的畫面,避免喝咖啡或者是濃茶。應(yīng)該把窗簾拉上觀燈,保持一個良好的睡眠環(huán)境,促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
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