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總是深度睡眠怎么辦

患者:女,31歲 提問于2020-05-04 14:37

病情描述:
已經(jīng)連續(xù)好幾天了,每天都是深度睡眠,感覺一覺睡不醒??偸巧疃人咴趺崔k?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
總是深度睡眠考慮是因?yàn)槠綍r(shí)壓力太大或者是太勞累,這種情況要從心理方面做一些調(diào)整,身體要放松,建議在晚上睡覺之前聽聽音樂,這樣可以讓情緒放松下來,不會(huì)感覺到很累。如果是中午睡覺,建議把窗簾打開,不要太黑暗,不然會(huì)一直沉睡。每天給自己安排一下作息時(shí)間,建議晚上八點(diǎn)鐘睡覺,早上六點(diǎn)鐘起床。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
考慮是因?yàn)槠綍r(shí)太勞累引起的,所以建議多放松。不管是白天還是晚上睡覺,可以給自己調(diào)一個(gè)鬧鐘,到了一定時(shí)間就要起來,不能一直沉睡下去,否則會(huì)越睡頭越疼,而且越睡越犯困。每次睡覺之前可以做做深呼吸,起床后可以用冷水洗臉,這樣可以快速清醒。
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