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怎樣讓眼睛變有神

患者:女,28歲

病情描述:
總覺得我的眼睛越來越?jīng)]神,而且看起來也不清澈,希望能有所改變,那怎樣讓眼睛變有神?
共1個回答
畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號
上海市同濟(jì)醫(yī)院 三甲 眼科

讓眼睛變有神可通過充足睡眠、適度熱敷、眼部運(yùn)動、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式改善。眼睛無神通常與疲勞、干眼、營養(yǎng)不良、用眼習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時睡眠能緩解眼周肌肉疲勞,減少黑眼圈和浮腫。長期熬夜會導(dǎo)致結(jié)膜充血和瞼板腺功能障礙。

2、適度熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,每日2次可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌,改善干眼癥狀。注意避免高溫燙傷眼瞼皮膚。

3、眼部運(yùn)動

定時進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動、遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換等訓(xùn)練,每次3-5分鐘有助于調(diào)節(jié)睫狀肌功能。高度近視者需避免劇烈轉(zhuǎn)眼運(yùn)動。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜,以及含花青素的藍(lán)莓等食物。嚴(yán)重干眼可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液。

建議減少連續(xù)電子屏幕使用時間,每30分鐘遠(yuǎn)眺20秒,佩戴防藍(lán)光眼鏡需注意選擇合格產(chǎn)品。

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