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怎樣讓眼睛變有神

患者:女,28歲

病情描述:
總覺得我的眼睛越來越沒神,而且看起來也不清澈,希望能有所改變,那怎樣讓眼睛變有神?
共1個回答
畢燕龍 主任醫(yī)師 去掛號
上海市同濟醫(yī)院 三甲 眼科

讓眼睛變有神可通過充足睡眠、適度熱敷、眼部運動、營養(yǎng)補充等方式改善。眼睛無神通常與疲勞、干眼、營養(yǎng)不良、用眼習慣等因素有關。

1、充足睡眠

每日保證7-8小時睡眠能緩解眼周肌肉疲勞,減少黑眼圈和浮腫。長期熬夜會導致結膜充血和瞼板腺功能障礙。

2、適度熱敷

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,每日2次可促進瞼板腺油脂分泌,改善干眼癥狀。注意避免高溫燙傷眼瞼皮膚。

3、眼部運動

定時進行眼球轉動、遠近焦點切換等訓練,每次3-5分鐘有助于調節(jié)睫狀肌功能。高度近視者需避免劇烈轉眼運動。

4、營養(yǎng)補充

適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜,以及含花青素的藍莓等食物。嚴重干眼可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液。

建議減少連續(xù)電子屏幕使用時間,每30分鐘遠眺20秒,佩戴防藍光眼鏡需注意選擇合格產品。

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