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女人經(jīng)常失眠怎么辦

患者：女，26歲 提問于2020-04-02 14:43

病情描述:
明明白天干活很累，可是一到晚上就會睡不著，整宿的失眠，女人經(jīng)常失眠怎么辦？
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
女性失眠大多與人格、情感和思維等因素有關。女性的身體也相對虛弱，如腦供血不足疾病影響的，所以失眠的原因和條件是相對復雜。首先，保持平時的心情進入睡眠：在床上睡覺后，閉上眼睛睡覺，閉上眼睛后，稍微張開眼睛與外界保持接觸，進行腹部腹式呼吸，交感神經(jīng)活動的張力就會降低，導致睡眠狀態(tài)。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
由于女性激素水平影響神經(jīng)功能，女性患者常失眠，可以改變生活方式進行調(diào)節(jié)。平時可以進行散步、慢跑、跳舞、游泳等有規(guī)律的運動，非常適合女性患者進行的運動，有助于緩解緊張的神經(jīng)。睡覺前不吃過多或難以消化的食物，腸胃的負擔就會加重，影響睡眠質(zhì)量。睡覺前不要做容易興奮的腦力勞動，看容易興奮的書、玩游戲。臥室環(huán)境安靜、舒適、光和溫度不適宜，就不能創(chuàng)造充分的睡眠良好的環(huán)境。
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