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前列腺怎么運動

患者:男,31歲

病情描述:
這陣子我的陰囊有一些異味,有時候還會出現(xiàn)瘙癢,前列腺怎么運動?
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

前列腺保健可通過凱格爾運動、深蹲、快走、瑜伽等方式改善局部血液循環(huán),增強盆底肌群力量。

1、凱格爾運動

通過收縮放松盆底肌肉改善前列腺血液循環(huán),每日重復進行可緩解尿頻尿急癥狀。

2、深蹲

下肢負重運動促進盆腔靜脈回流,減輕前列腺充血,注意保持腰背挺直避免膝蓋超過腳尖。

3、快走

中等強度有氧運動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,建議每周進行多次,每次持續(xù)30分鐘以上。

4、瑜伽

蝴蝶式等體式能拉伸骨盆區(qū)域,配合腹式呼吸可降低前列腺炎發(fā)作風險。

運動需循序漸進,避免長時間騎行等壓迫會陰部的活動,慢性前列腺炎患者應(yīng)在醫(yī)生指導下結(jié)合藥物治療。

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