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陽萎早泄怎么自我鍛煉調(diào)理

患者：男，39歲

病情描述:
我去醫(yī)院體檢的時(shí)候，被檢測(cè)出陽痿早泄，陽痿早泄怎么自我鍛煉調(diào)理？
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

陽痿早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、行為療法、心理調(diào)節(jié)等方式自我調(diào)理。通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、盆底肌訓(xùn)練

通過凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群力量，改善勃起控制和射精時(shí)間。每日重復(fù)進(jìn)行收縮肛門動(dòng)作，堅(jiān)持可提升性功能。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善陰莖供血功能。每周保持適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解輕度勃起障礙。

3、行為療法

采用停頓擠壓法延長性交時(shí)間，伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。需循序漸進(jìn)建立正常射精反射。

4、心理調(diào)節(jié)

焦慮抑郁等心理因素可能導(dǎo)致功能障礙，可通過冥想放松減輕壓力。嚴(yán)重心理障礙建議尋求專業(yè)心理咨詢。

調(diào)理期間需保持規(guī)律作息，避免過度手淫，適量補(bǔ)充鋅元素和維生素E。若癥狀持續(xù)超過三個(gè)月或伴隨疼痛出血，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。

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