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懷孕吃的多為什么不胖

患者:女,29歲

病情描述:
我這兩天吃的特別的多,但是我的身體也不是特別的胖,我懷孕已經(jīng)有兩個(gè)月,懷孕吃的多為什么不胖?
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間食量增加但體重增長(zhǎng)不明顯可能與基礎(chǔ)代謝率提高、胎兒營(yíng)養(yǎng)需求優(yōu)先分配、合理飲食結(jié)構(gòu)及個(gè)體體質(zhì)差異有關(guān)。

1. 代謝加快

孕期激素變化使基礎(chǔ)代謝率提升約20%,額外熱量被高效消耗,建議通過(guò)少食多餐搭配全谷物、瘦肉等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物。

2. 營(yíng)養(yǎng)分配

約60%攝入營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先供給胎兒發(fā)育,孕婦皮下脂肪儲(chǔ)備減少,需保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵鈣的足量攝入。

3. 飲食質(zhì)量

高蛋白低GI飲食模式能減少脂肪堆積,推薦魚(yú)類(lèi)、豆制品搭配綠葉蔬菜,避免精制糖和飽和脂肪過(guò)量。

4. 體質(zhì)差異

部分孕婦存在胰島素敏感性差異或遺傳性瘦體質(zhì),需定期監(jiān)測(cè)血糖和胎兒發(fā)育情況,排除妊娠糖尿病等病理因素。

建議每周記錄體重變化,配合適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),若連續(xù)2周體重?zé)o增長(zhǎng)或胎兒偏小應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診評(píng)估。

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