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產后恢復骨盆怎么恢復

患者:女,32歲

病情描述:
我家寶寶已經有三歲了生過孩子三年,身材變得不倫不類的,身上的肉比較肥肥的,而且骨盆比較寬,產后恢復骨盆怎么恢復?
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

產后恢復骨盆可通過凱格爾運動、骨盆矯正帶、專業(yè)康復訓練、中醫(yī)推拿等方式改善。骨盆恢復通常與妊娠激素變化、分娩損傷、肌肉松弛、不良姿勢等因素有關。

1、凱格爾運動

通過重復收縮盆底肌群增強支撐力,每日堅持可改善漏尿和盆腔器官脫垂,需避免腹部代償發(fā)力。

2、骨盆矯正帶

選擇醫(yī)用級彈性束縛帶固定骨盆,幫助恥骨聯(lián)合分離復位,使用時需注意松緊度和佩戴時長。

3、專業(yè)康復訓練

在康復師指導下進行懸吊訓練或神經肌肉電刺激,針對盆底肌力三級以下者效果顯著。

4、中醫(yī)推拿

采用穴位按壓配合整脊手法調整骶髂關節(jié)錯位,適合伴隨腰骶疼痛的產婦。

產后6個月內是骨盆修復黃金期,建議避免久蹲、提重物,睡眠時采用側臥屈膝體位減輕骨盆壓力。

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