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跑步出汗后為什么感覺(jué)冷

患者：男，28歲

病情描述:
我因?yàn)橐恢边M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可是每次出汗后，就會(huì)感覺(jué)冷，跑步出汗后為什么感覺(jué)冷？
共1個(gè)回答
趙月霞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 全科

跑步出汗后感覺(jué)冷可能與汗液蒸發(fā)散熱、體溫調(diào)節(jié)延遲、環(huán)境溫度過(guò)低、運(yùn)動(dòng)后血管擴(kuò)張等因素有關(guān)。

1. 汗液蒸發(fā)散熱

汗液蒸發(fā)會(huì)帶走體表熱量，若環(huán)境濕度低或風(fēng)速大，散熱過(guò)快會(huì)導(dǎo)致體感寒冷。建議及時(shí)擦干汗水并更換干燥衣物。

2. 體溫調(diào)節(jié)延遲

運(yùn)動(dòng)停止后體溫中樞仍處于高代謝狀態(tài)，出汗持續(xù)但產(chǎn)熱減少，造成短暫體溫失衡?？赏ㄟ^(guò)慢走過(guò)渡幫助體溫恢復(fù)。

3. 環(huán)境溫度過(guò)低

低溫環(huán)境下汗液蒸發(fā)會(huì)加速熱量流失，尤其在秋冬季節(jié)更明顯。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即添加保暖衣物，避免在風(fēng)口停留。

4. 血管擴(kuò)張效應(yīng)

運(yùn)動(dòng)后皮下血管持續(xù)擴(kuò)張會(huì)增加散熱，若未及時(shí)保暖易引發(fā)寒戰(zhàn)。建議運(yùn)動(dòng)后穿防風(fēng)外套并進(jìn)行適度拉伸。

運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充溫水，選擇速干透氣面料服裝，避免立即洗澡或吹冷風(fēng)。若伴隨頭暈、面色蒼白需警惕低血糖或脫水可能。

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