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坐車腳腫了怎么快速消腫

患者:女,41歲

病情描述:
昨天我在坐車的時候,我的腳出現(xiàn)了腫脹,坐車腳腫了怎么快速消腫?
共1個回答
張利勇 副主任醫(yī)師 去掛號
揚州市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)骨科

坐車腳腫可通過抬高下肢、冷熱敷交替、適度活動、穿彈力襪等方式緩解,通常與久坐不動、靜脈回流受阻、局部炎癥反應(yīng)、淋巴循環(huán)障礙等因素有關(guān)。

1、抬高下肢

將雙腳抬高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈血液回流,每次保持20分鐘左右,重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹。

2、冷熱敷交替

初期腫脹明顯時用冰袋冷敷15分鐘收縮血管,48小時后改用熱敷促進(jìn)循環(huán),兩者交替進(jìn)行效果更佳。

3、適度活動

每隔1小時做踝泵運動,即腳尖上下勾壓及旋轉(zhuǎn)腳踝,幫助肌肉泵血功能恢復(fù),預(yù)防血栓形成。

4、穿彈力襪

選擇二級壓力醫(yī)用彈力襪,從足踝向上均勻加壓,可有效對抗重力對靜脈的影響,適合長途旅行前預(yù)防性使用。

若腫脹持續(xù)超過24小時或伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱,需排查深靜脈血栓,日常避免高鹽飲食,適量補充含鉀食物幫助水分代謝。

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