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怎樣緩解焦慮抑郁的情緒

患者:男,23歲 提問(wèn)于2019-12-31 18:05

病情描述:
最近總是焦躁憂慮,還伴有輕微的抑郁,怎樣緩解焦慮抑郁的情緒?
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
首先時(shí)刻告誡自己,這種情緒只是一時(shí)的,可以慢慢開(kāi)始接受它,接受是至關(guān)重要的,因?yàn)樵噲D糾纏或消除焦慮常常使情況變得更糟,這只會(huì)讓焦慮無(wú)法忍受,但是接受焦慮并不意味著喜歡它或者讓自己陷入一種悲慘的生活。它只是意味著接受現(xiàn)實(shí)的利益。
姚紹敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 精神衛(wèi)生科
長(zhǎng)期服藥,定期到醫(yī)院復(fù)查,注意身心調(diào)適,生活作息正常,注意科學(xué)合理飲食,多吃香蕉、柚子、櫻桃、深海魚(yú)等新鮮蔬果,有助于緩解抑郁癥,業(yè)余時(shí)間,經(jīng)常和家人朋友一起出去散步,參加一些體育健身活動(dòng),聽(tīng)一些快樂(lè)的音樂(lè),唱歌,放松身心,心情愉快,有利于疾病的康復(fù)。
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