考試緊張導致臉紅心跳快和血壓高時,可采取芳香療法改善,可使用天然植物精油幫助減壓。可按壓神門穴位來緩解焦慮緊張不適反應,還可借助藥物治療。
考試時不少考生都易緊張,緊張過度就會出現(xiàn)臉紅和心跳加快,甚至會導致血壓升高。雖大多考生并不會特別嚴重,但也會影響到正??荚?,應了解一些緩解方法。
1、芳香療法
芳香療法對考試緊張有顯著效果??忌墒褂锰烊恢参锞停热甾挂虏菥突蜍岳蚓偷?,取1-2滴按摩太陽穴部位,有條件時也可加入香薰燈當中,減壓抗焦慮作用會更好。
2、指壓療法
適當按壓神門穴位可緩解焦慮緊張,防止因緊張過度而引起心跳和血壓變化。具體可使用拇指或食指部位按壓,可緊壓1分鐘,重復3次。
3、藥物療法
如果過于緊張,心跳加快和血壓升高明顯,要及時到醫(yī)院咨詢。必要時可口服抗焦慮藥和抗抑郁藥物,要酌情加服降壓類藥物,但副作用較多,考生要謹慎服用。
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