美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

軟組織損傷如何預(yù)防

患者:女,26歲

病情描述:
我不小心騎車時摔倒了,導(dǎo)致小腿疼痛劇烈,醫(yī)生說是軟組織損傷,軟組織損傷如何預(yù)防?
共1個回答
邸志勇 主任醫(yī)師 去掛號
黑龍江省醫(yī)院 三甲 普通外科

軟組織損傷可通過運動防護、環(huán)境調(diào)整、勞逸結(jié)合、裝備選擇等方式預(yù)防。

1、運動防護

運動前充分熱身,活動關(guān)節(jié)和肌肉,運動后拉伸放松,避免突然劇烈運動導(dǎo)致拉傷或扭傷。

2、環(huán)境調(diào)整

清除活動區(qū)域障礙物,保持地面干燥平整,潮濕光滑地面易導(dǎo)致滑倒摔傷。

3、勞逸結(jié)合

避免同一部位肌肉長時間重復(fù)用力,合理安排工作與休息時間,防止慢性勞損。

4、裝備選擇

根據(jù)活動類型穿戴護具,如運動鞋、護膝、護腕等,降低外力沖擊對軟組織的傷害。

日常注意補充蛋白質(zhì)維生素C促進軟組織修復(fù),避免過度負重或姿勢不良,出現(xiàn)持續(xù)疼痛腫脹應(yīng)及時就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>