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怎么避免打鼾

患者：女，31歲 提問于2019-12-19 19:24

病情描述:
晚上睡覺的時候老是打鼾，室友總是說我，怎么避免打鼾？
共2個回答
姚俊 主任醫(yī)師 去掛號
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科
枕頭不宜過高，睡前進行鼻滴，盡量側(cè)睡。睡覺前先飲用一杯胡椒水，然后再入睡。睡覺前，按住拇指關(guān)節(jié)揉眉心，按住鼻子骨上的小凹陷一段時間，雙手按壓虎口穴位刺激大腦，使呼吸順暢。拇指指甲按食指尖抵食指外側(cè)部，使呼吸平穩(wěn)，睡前禁止飲酒，禁止安眠藥，戒煙和飲酒，減肥。
姚選武 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科
首先需要尋找打鼾的原因。一般與中年、老年咽部松弛有關(guān)。因此，預(yù)防這一疾病，首先要控制中年頭發(fā)，其次要多運動，避免體重增加，做好局部咽喉肌肉活動，使局部肌肉活動更強，預(yù)防作用較弱。睡覺前可以引用花椒水，連續(xù)服用幾天就會起到很好的效果。
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