美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

中老年人如何預防骨質(zhì)疏松

患者:男,68歲

病情描述:
我父親這段時間總是出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)疼痛的情況,醫(yī)生說是會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,中老年人如何預防骨質(zhì)疏松?
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

中老年人預防骨質(zhì)疏松可通過補充鈣質(zhì)、適度運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期骨密度檢測等方式實現(xiàn)。

1、補充鈣質(zhì)

每日攝入足量鈣元素,可通過牛奶、豆制品等食物獲取,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、適度運動

進行負重運動如快走、太極拳等,每周3-5次,每次30分鐘,有助于刺激骨細胞活性。

3、調(diào)整飲食

增加富含維生素D的海魚、蛋黃攝入,限制高鹽高脂飲食,避免影響鈣質(zhì)吸收。

4、定期檢測

50歲以上人群建議每年進行骨密度檢查,及時發(fā)現(xiàn)骨量減少傾向。

保持規(guī)律作息,避免吸煙酗酒等不良習慣,注意防跌倒措施可進一步降低骨質(zhì)疏松風險。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>