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肥胖癥應(yīng)該怎樣健康的減肥

患者:男,38歲

病情描述:
今年突然發(fā)胖了許多,特別不正常,醫(yī)生說是肥胖癥,肥胖癥應(yīng)該怎樣健康的減肥?
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

肥胖癥可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、行為療法、醫(yī)療輔助等方式健康減重。減重需循序漸進,避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。

1、飲食調(diào)整

控制每日總熱量攝入,增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白比例,減少高糖高脂食物。可參考地中海飲食模式,避免極端節(jié)食。

2、運動干預(yù)

每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動,如快走、游泳,結(jié)合抗阻訓(xùn)練。運動強度應(yīng)逐步提升,避免關(guān)節(jié)損傷。

3、行為療法

記錄飲食運動日記,識別誘發(fā)暴食的環(huán)境因素。通過認知行為治療改善進食習(xí)慣,建立長期體重管理意識。

4、醫(yī)療輔助

對于BMI超過32.5或合并代謝疾病者,可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物,或評估代謝手術(shù)適應(yīng)癥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

減重期間建議定期監(jiān)測體成分變化,保持每周0.5-1公斤的合理減重速度,同時保證充足睡眠和水分攝入。

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