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神經(jīng)衰弱怎么調(diào)養(yǎng)

患者：男，41歲

病情描述:
我前幾年在工廠上班黑白顛倒，最近體檢出神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱怎么調(diào)養(yǎng)？
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食改善、適度運動等方式調(diào)養(yǎng)。神經(jīng)衰弱通常由長期壓力、睡眠不足、營養(yǎng)不良、慢性疾病等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

長期精神緊張可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、氟西汀、黛力新等抗焦慮藥物。

2、作息調(diào)整

睡眠不足會加重神經(jīng)衰弱癥狀，需保持規(guī)律作息，固定就寢時間，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，嚴(yán)重失眠者可短期使用佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等助眠藥物。

3、飲食改善

營養(yǎng)不良可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素攝入，適量食用牛奶、雞蛋、深海魚、堅果等食物，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。

4、適度運動

缺乏運動可能導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，建議選擇瑜伽、散步、游泳等中低強度運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘左右，運動強度以不感到疲勞為宜。

神經(jīng)衰弱患者應(yīng)避免過度勞累，保持心情愉悅，癥狀持續(xù)不緩解或加重時建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行系統(tǒng)治療。

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