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孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)

患者：女，30歲

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕三個(gè)月了，到醫(yī)院檢查的時(shí)候醫(yī)生說我是缺鐵性貧血，孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期需要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、DHA等營養(yǎng)素，可以通過動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、乳制品、深海魚等食物攝入，也可遵醫(yī)囑服用葉酸片、硫酸亞鐵、碳酸鈣、藻油DHA等補(bǔ)充劑。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝富含血紅素鐵和維生素A，每周食用1-2次可預(yù)防缺鐵性貧血，但需徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險(xiǎn)。

2、深綠色蔬菜

菠菜、油菜等含有天然葉酸和膳食纖維，建議每日攝入300-500克，急火快炒可減少營養(yǎng)素流失。

3、乳制品

牛奶、酸奶提供易吸收的鈣質(zhì)，每日300-500毫升可滿足胎兒骨骼發(fā)育需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，每周2-3次有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，避免選擇汞含量高的魚類。

二、藥物

1、葉酸片

孕前3個(gè)月至孕早期每日補(bǔ)充400-800微克葉酸，可降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)，需與維生素C同服促進(jìn)吸收。

2、硫酸亞鐵

治療孕期缺鐵性貧血的常用藥物，可能引起便秘等副作用，應(yīng)與維生素C同服提升吸收率。

3、碳酸鈣

孕中晚期每日需鈣1000-1200毫克，分次補(bǔ)充效果更佳，避免與鐵劑同時(shí)服用影響吸收。

4、藻油DHA

每日200-300毫克DHA有助于胎兒視網(wǎng)膜和認(rèn)知發(fā)育，對魚類過敏者建議選擇藻類來源。

建議通過膳食分析制定個(gè)性化補(bǔ)充方案，定期監(jiān)測血常規(guī)和微量元素，避免營養(yǎng)過?；虿蛔阌绊懩笅虢】?。

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