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頸椎病睡覺(jué)枕頭怎么墊

患者：女，32歲

病情描述:
在去年的時(shí)候我就有頸椎病，頸椎病睡覺(jué)枕頭怎么墊？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)枕頭應(yīng)墊在頸部下方，保持頭部輕度后仰，使頸椎維持正常生理曲度。選擇枕頭需考慮高度、材質(zhì)、形狀、睡姿四個(gè)關(guān)鍵因素。

1. 高度：

枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與肩寬相近，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸椎過(guò)度屈曲或拉伸。

2. 材質(zhì)：

記憶棉、乳膠等彈性材質(zhì)能更好貼合頸部曲線，避免使用過(guò)硬枕頭造成局部壓迫。

3. 形狀：

中間低兩側(cè)高的波浪形枕頭或中間凹陷的蝶形枕頭有助于穩(wěn)定頭部位置，維持頸椎自然弧度。

4. 睡姿：

仰臥時(shí)枕頭應(yīng)支撐整個(gè)頸部，側(cè)臥時(shí)需加高枕頭填補(bǔ)頭肩間隙，避免俯臥加重頸椎負(fù)擔(dān)。

日?？膳浜项i部熱敷和輕柔拉伸，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一睡姿，若晨起出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬或頭暈應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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