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體內(nèi)濕氣如何調(diào)理

患者：女，24歲

病情描述:
最近我的后背上長了很多的疙瘩，而且還伴有臉色發(fā)黃的情況，別人說是體內(nèi)濕氣太多所導(dǎo)致的。體內(nèi)濕氣如何調(diào)理？
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運動排汗

適度進(jìn)行慢跑、八段錦等有氧運動，通過排汗促進(jìn)水濕代謝，建議每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑，此類藥物多含茯苓、白術(shù)等成分，有助于健脾化濕。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機控制濕度在50%-60%，潮濕天氣減少外出，避免外濕侵襲。

調(diào)理期間需觀察舌苔厚膩、肢體困重等癥狀變化，若持續(xù)未緩解或出現(xiàn)水腫、腹瀉等表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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