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失眠如何用食物療法

患者:男,32歲 提問于2019-12-07 18:53

病情描述:
連續(xù)一個多禮拜夜里睡不著的,檢查出失眠的,不想吃藥,失眠如何用食物療法?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經內科
失眠食物療法首先就是需要避免暴飲暴食,中醫(yī)說在消化系統(tǒng)功能差、胃腸道負擔重的情況下,睡眠會受到一定程度的影響,容易出現(xiàn)多夢、入睡困難等情況。另一方面,吃易消化的,減輕胃腸道負擔,可搭配百合、茯苓等同源中藥,養(yǎng)心安神,此外睡前最好和溫牛奶。
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經內科
失眠食物療法是在生活中挑選可以幫助入睡的食物的,首先是避免吃刺激性食物和油膩食物,以免影響失眠患者的消化功能,然后吃蜂蜜、牛奶、香蕉等有助于幫助睡眠的飲食,其中有鎮(zhèn)靜催眠作用。另一方面,不要喝酒,不要在晚上喝茶、咖啡或令人興奮的飲料。
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