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中醫(yī)如何預(yù)防

患者：女，35歲 提問于2019-11-14 18:40

病情描述:
之前我有過失眠的時候，特別的難受，想要做些預(yù)防，中醫(yī)如何預(yù)防失眠的？
共2個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
中醫(yī)預(yù)防失眠主要集中在以下幾個方面:情緒調(diào)節(jié):注意保持穩(wěn)定的心態(tài)，避免焦慮和抑郁，有助于預(yù)防失眠；睡眠衛(wèi)生：注意睡眠作息規(guī)律，固定時間入睡，睡前避免長時間使用手機(jī)，或?qū)W習(xí)過于復(fù)雜的知識；晚餐注意避免過于油膩食物，避免過饑過飽；盡量選擇合適的床墊、避光窗簾，保持安靜環(huán)境；其他方面：睡前適當(dāng)運動，避免過于疲勞；睡前熱水足浴或播放舒緩音樂均有助于睡眠。
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
中醫(yī)預(yù)防失眠有以下幾個方面:改善生活方式，不熬夜，按時睡覺和起床，不晚睡，中午小睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；增加體育鍛煉，可以做有氧運動，如散步、跑步、游泳，輕度疲勞可以增加睡眠深度；注意飲食，不吃刺激性食物，減少下午濃茶和咖啡的攝入量，不喝酒，改善飲食和生活條件，能有效預(yù)防失眠。調(diào)整心態(tài)，克服恐懼，放松心態(tài)，避免焦慮和抑郁，提高應(yīng)對各種刺激的能力。
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