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牛油果吃多了長(zhǎng)胖嗎

患者：男，45歲

病情描述:
我特別喜歡吃水果，聽(tīng)說(shuō)牛油果會(huì)長(zhǎng)胖，牛油果吃多了長(zhǎng)胖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

牛油果適量食用不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，過(guò)量攝入可能增加體重。牛油果的熱量較高，主要與脂肪含量高、熱量密度大、膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)等因素有關(guān)。

1、脂肪含量高

牛油果含有大量單不飽和脂肪酸，適量攝入有助于心血管健康，但過(guò)量可能增加熱量攝入。

2、熱量密度大

每100克牛油果約含160千卡熱量，過(guò)量食用容易超過(guò)每日熱量需求。

3、膳食纖維豐富

牛油果富含膳食纖維，有助于消化和飽腹感，但過(guò)量可能影響胃腸功能。

4、飽腹感強(qiáng)

牛油果的高脂肪和高纖維組合能提供較強(qiáng)飽腹感，但過(guò)量食用可能減少其他營(yíng)養(yǎng)攝入。

建議每天食用不超過(guò)半個(gè)牛油果，搭配均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，可避免體重增加。

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