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哪些食物吃了不發(fā)胖

患者：女，25歲

病情描述:
我最近在減肥，可是我特別喜歡吃，哪些食物吃了不發(fā)胖呢？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

若出現(xiàn)體重控制需求或代謝異常情況，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，有助于減少總熱量攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量極低，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可延緩胃排空時(shí)間并穩(wěn)定血糖水平。

4. 蘋(píng)果

蘋(píng)果果膠含量高，能增加腸道蠕動(dòng)并減少脂肪吸收，建議帶皮食用。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗患者，可改善糖代謝并輕度降低體重。

3. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，需在運(yùn)動(dòng)配合下發(fā)揮減脂作用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽為GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞。

控制體重需結(jié)合個(gè)體代謝狀況制定方案，建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，避免長(zhǎng)期依賴藥物干預(yù)。

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