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怎樣防止便秘最好方法

患者:男,32歲

病情描述:
每隔一段時間就會便秘,便秘那幾天真的是痛苦的不行。怎樣防止便秘?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

防止便秘的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、建立規(guī)律排便習(xí)慣、必要時使用藥物輔助。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠膳食纖維,推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物,同時保證每日飲水量超過1500毫升。

2、增加運(yùn)動

每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳,促進(jìn)胃腸蠕動,避免久坐不動的生活方式。

3、建立習(xí)慣

固定每日晨起或餐后如廁時間,排便時保持放松姿勢,避免刻意抑制便意。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

若生活方式調(diào)整后仍持續(xù)便秘超過2周,或伴隨腹痛、便血等癥狀,建議及時消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。

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