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健身后想吐是怎么回事

患者:女,28歲

病情描述:
我在健身房運(yùn)動(dòng)完之后總想吐,健身后想吐是怎么回事?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

健身后想吐可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起,可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、補(bǔ)充水分和能量、適當(dāng)休息等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)臟血液重新分配,刺激嘔吐中樞。建議降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,采用循序漸進(jìn)的方式訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

胃內(nèi)缺乏食物時(shí)運(yùn)動(dòng)易引發(fā)低血糖和胃酸刺激。運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)可適量進(jìn)食易消化的碳水化合物如香蕉、全麥面包,避免高脂高蛋白飲食。

3、脫水

運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量不足。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用500毫升水,運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150-200毫升含電解質(zhì)飲料。

4、低血糖

長時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗血糖過多可能引發(fā)頭暈惡心??呻S身攜帶葡萄糖片或含糖飲料,出現(xiàn)癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充糖分。

若調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式后癥狀仍頻繁出現(xiàn),建議就醫(yī)排查消化系統(tǒng)疾病、前庭功能障礙等病理性因素。日常注意運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備,控制心率在適宜范圍。

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