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運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力嗎

患者:女,36歲 提問于2019-11-09 16:47

病情描述:
醫(yī)生說我的免疫力有點(diǎn)差,最近一直都在運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力嗎?
共2個(gè)回答
紀(jì)泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科
提高免疫力的方法有以下幾種:第一,正常的生活習(xí)慣,生活和睡眠習(xí)慣的紊亂,會(huì)使身體進(jìn)入短暫的深度睡眠,影響身體的免疫力。第二,適度運(yùn)動(dòng),成年人最適宜的運(yùn)動(dòng)量,每次30至45分鐘,一周3天,運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)該是稍微加快心率,而不是劇烈運(yùn)動(dòng)。第四,檸檬,姜,大蒜,喝檸檬汁和姜湯是增強(qiáng)免疫力的古老方法,發(fā)現(xiàn)大蒜中含有含硫化合物,能有效地提高巨噬細(xì)胞的活性。
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
步行:作為一種全民健身運(yùn)動(dòng),“步行”是最安全的鍛煉方式,最好每天堅(jiān)持步行30分鐘。散步可以調(diào)節(jié)免疫力,提高抗病能力,加快病后康復(fù)。平時(shí)不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)、很少運(yùn)動(dòng)的人,首先應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)超過2小時(shí)。2.瑜伽:瑜伽的許多體式和呼吸方法都有刺激胸腺的作用,通過刺激胸腺分泌,可以提高機(jī)體的免疫能力。
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