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練完腹肌拉肚子正常嗎

患者:男,18歲

病情描述:
我最近在鍛煉腹肌,但是每次練完腹肌都會拉肚子,練完腹肌拉肚子正常嗎?
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

練完腹肌后出現(xiàn)拉肚子可能與運(yùn)動相關(guān)胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、脫水或電解質(zhì)失衡、腸道炎癥等因素有關(guān),通常屬于短期生理反應(yīng)。

1、運(yùn)動刺激

高強(qiáng)度腹肌訓(xùn)練可能刺激腸道蠕動加速,引發(fā)短暫腹瀉,建議運(yùn)動后補(bǔ)充溫水并充分休息。

2、飲食問題

運(yùn)動前后攝入高纖維或乳制品可能加重胃腸負(fù)擔(dān),可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免訓(xùn)練前后兩小時內(nèi)進(jìn)食。

3、電解質(zhì)紊亂

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能引發(fā)滲透性腹瀉,可通過口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

4、潛在疾病

腸易激綜合征慢性結(jié)腸炎患者在運(yùn)動后易癥狀加重,若持續(xù)腹瀉需排查炎癥性腸病等器質(zhì)性病變。

訓(xùn)練后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)觀察24小時,持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查感染性腹瀉或運(yùn)動相關(guān)性胃腸綜合征,日常注意訓(xùn)練強(qiáng)度漸進(jìn)性提升。

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