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孕婦如何預(yù)防感冒

患者：女，24歲

病情描述:
因?yàn)轶w質(zhì)不太好，所以在懷孕之后就一直擔(dān)心自己會(huì)感冒，也怕這樣會(huì)影響孩子的健康。孕婦如何預(yù)防感冒？
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馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

孕婦預(yù)防感冒可通過(guò)保持室內(nèi)通風(fēng)、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)和注意個(gè)人衛(wèi)生等方式實(shí)現(xiàn)。感冒預(yù)防需結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整與環(huán)境管理，避免接觸病原體。

1、保持通風(fēng)

每日開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次半小時(shí)，降低空氣中病毒濃度。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉空調(diào)環(huán)境，外出時(shí)佩戴口罩減少飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)。

2、均衡飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配深色蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。適量食用堅(jiān)果和乳制品增強(qiáng)免疫力，避免生冷食物刺激呼吸道。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗保暖，避免汗液蒸發(fā)導(dǎo)致體溫驟降。

4、個(gè)人衛(wèi)生

接觸公共物品后需用肥皂洗手20秒，隨身攜帶含75%酒精的免洗洗手液。避免用手直接觸碰眼鼻口等黏膜部位。

孕婦出現(xiàn)咽痛、流涕等感冒征兆時(shí)應(yīng)立即休息，多飲溫水，必要時(shí)在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用板藍(lán)根顆粒等中成藥。妊娠期間禁止自行服用復(fù)方感冒藥。

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