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怎么調(diào)理便秘

患者：女，49歲

病情描述:
今天聽同事說(shuō)便秘，平時(shí)可以做一下調(diào)理，想了解一下怎么調(diào)理便秘呢？
共1個(gè)回答
王洪波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、習(xí)慣改善等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道動(dòng)力減弱、疾病因素等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每日進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，短期輔助排便，不可長(zhǎng)期依賴。

4、習(xí)慣改善

建立定時(shí)排便習(xí)慣，如晨起后如廁，避免抑制便意，排便時(shí)保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋，減少直腸彎曲度。

若調(diào)整生活方式后便秘持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。

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