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習慣性的強迫癥怎樣自我調(diào)理

患者:男,35歲 提問于2019-09-04 19:08

病情描述:
我患習慣性強迫癥,腦子里偶爾幻想一些不切實際的想法,我這樣的情況怎樣自我調(diào)理?
共1個回答
孫為群 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
自己可以學著把注意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)該做和有意義事情上,另一種方法是心理學上的飽食療法。例如平時洗手可能需要3到5分鐘,你可以繼續(xù)洗手10分鐘、20分鐘甚至30分鐘,直到你不想再洗手甚至想嘔吐為止,這叫做飽食療法。還要學會降低我們的期望,不要苛求完美和事事完美,融入社會,轉(zhuǎn)移注意力,培養(yǎng)興趣,增強自信,建立良好的社會關(guān)系。
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