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產(chǎn)婦便秘的飲食注意事項(xiàng)

患者：男，38歲

病情描述:
我有比較嚴(yán)重的便秘癥狀，而且是剛生完孩子。產(chǎn)婦便秘的飲食注意事項(xiàng)都有哪些？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

產(chǎn)婦便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、保持充足水分、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。便秘通常由激素變化、飲食不當(dāng)、活動(dòng)減少、盆底肌松弛等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加全谷物、雜豆類等粗糧比例，減少精制米面攝入，每日主食中粗糧占比建議達(dá)到三分之一以上，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、增加膳食纖維

每日攝入不少于500克新鮮蔬菜和200克水果，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜、火龍果、獼猴桃等富含膳食纖維的品種，可連皮帶籽食用。

3、保持水分充足

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，可少量多次飲用溫開(kāi)水，晨起空腹飲用一杯溫水能刺激腸蠕動(dòng)，哺乳期需額外增加500毫升飲水量。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況盡早下床活動(dòng)，從床邊站立逐步過(guò)渡到散步，每日累計(jì)活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘，避免久坐久臥。

若飲食調(diào)整效果不佳，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物，同時(shí)注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免用力排便。

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